万年寝坊助大臣の僕がラクに早起きできるようになった方法
この記事では、
- 早起きしたいけどできない
- 大人になったら早起きできると思ってたけどできない
- 寝すぎて1日を無駄にしたくない
という疑問を解消します。
寝すぎてしまうとせっかくの休みの日が無駄になるし、寝すぎた日はなんか身体もダルイ…
そうなるとわかってるけど、朝のお布団の吸引力は多分ブラックホールよりすごいので出られるわけがない。
でもこの生活を改善したい！早起きできるようになりたい！ですよね。
この記事では、万年寝坊助大臣だった僕がラクに早起きできるようになった方法を話していきます。重要なのは「ラクに」ってとこ。重要なのは気合いじゃないんです。仕組みづくりなんです。
万年寝坊助大臣だった以前の僕
社会人5年目(27歳)くらいまでの僕はこんな感じでした。
僕は中学校くらいから万年寝坊助大臣に就任したんですが、そこからずっと27歳まで任期を延長し続けてその座を維持していました。
正直、学生の時は周りの大人たちはそんな昼まで寝てる人なんていなかったので、大人になったら治ると思ってました。
でも、20歳を超えても僕は寝続けていました。
そしてたちが悪いのが、寝すぎてしまった日は後悔するというところ。
あぁ、1日無駄にした。せっかくの休みやのに。
身体だるいし。これ絶対今日の夜寝れへんやん。
そして、次の休みは早起きしようと誓うものの、そんなものはお布団ブラックホールの前では無力。
朝のお布団ブラックホールからは光すらも出ることはできない、と言わんばかりに寝続ける。
そんなもやもやした日々を27歳まで過ごしてました。
真人間になった今の僕
それに対して今の僕は、万年寝坊助大臣を無事引退することができました。
平日の朝も土日の朝も、どちらも大体7時か8時くらいには起きて活動的に動いています。
素晴らしいです。早起き。
まだ味わってないの？
えぇっ！もったいなっ！モッタイナッ！
冗談です。
僕も以前はそうだったので気持ちわかります。
僕はみなさんの味方でありたい。
ではどうやって早起きできるようになったのか方法を紹介していきます。
僕が早起きできるようになった方法
重要なことは「気合い」ではありません。
気合いではブラックホールには勝てません。
それは長年の経験で重々わかっている。何度敗北してきたことか。
大事なのは、仕組みづくりなんです。
つまり、
ということ。
まずはこれを意識してみてください。
そして、僕が早起きするために実際にやった取り組みが以下。
これらは要するに全て
ということにつながっています。
それぞれ説明します。
起きる時間に自動で電気をつける
起きる時間というのは基本部屋が暗いと思います。
その状態は実は
です。
ですので、まずは部屋を明るくして脳を目覚めさせていく必要があります。
光を浴びることで交感神経が刺激され、身体と頭が
します。
これはやってみないと分からないかもしれませんが、かなり効果的です。
部屋が明るいと思っている以上に起きやすくなります。
普通、自動で電気つけるってできないと思うので、とりあえずアレクサ＋Nature Remo miniでスマートホーム化してください。
人生を変えるためのお金なので全くもって高くないです。
起きる時間に自動で音楽を流す
起きる時間というのは普通、無音ですよね。
これも実は、お布団ブラックホールが猛威を振るう状態です。
ですので、音楽でさらに脳を目覚めさせていきます。
耳に何かしらの音が入ってくると、脳はそれを理解しようと自動的に活動を始めます。
それによって、徐々に意識もはっきりしていきます。
ポイントは、理解できる言語にすること。
つまり、洋楽とかインストゥルメンタルみたいな楽器だけの音楽を流してしまうと、脳が刺激されないので注意です。
おすすめは
こういう音声を聞くと脳が目覚めていきます。
ちなみに自動で音楽を流すのもアレクサ＋Nature Remoを導入すればできるのですぐに買ってください。
起きる時間の10分前に自動でエアコンをつける
これは特に冬場ですが、起きた時って部屋が寒いのでお布団から出たくないですよね。
それをなくすために、起きる時間の10分前くらいにエアコンをタイマーしておいて、
これでかなり起きやすくなります。
なんならちょっと暑いくらいの方が、お布団ブラックホールからは出やすいです。
タイマー機能はエアコンについてるのでできますよね。
でも、アレクサ+Nature Remo miniがあればタイマーも毎日自動でセットしてくれますよ。
起きてすぐ履ける位置にスリッパをセット
これも冬場ですが、起きて歩き出すときに
となるのが嫌だから起きるのが嫌になりますよね。
これもなくすように、
これでOKです。
と思うかもしれませんが、思い出してください。
朝のお布団ブラックホールの恐ろしいところは
ということ。それくらい誘惑がすごいじゃないですか。
だからどんな小さいことでも油断してはいけない。
徹底的に環境を整えるのだ。徹底的に！
朝に予定を入れる
これはちょっと強硬手段ですが、朝起きられないのは、シンプルに
ですよね。
つまり、
ことによって、朝起きられるようになります。
ポイントは、
自分だけで完結する予定にしてしまうと、平然とキャンセルしてしまうでしょう。
それくらいお布団ブラックホールは恐ろしいものですからね。
万年寝坊助大臣の僕がラクに早起きできるようになった方法のまとめ
これら全て実行しても起きられないと言う人は、
疲れすぎてたり、ストレスがあったり等
です。
その時は、無理に起きようとせず寝てください。
そして、その疲れ過ぎていたりするそっちの原因を解決するように行動してください。
早起き人生を手に入れて、ハッピーライフ送りましょう！
他にもライフハック関連記事書いてるのでどうぞ！
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