【1日1食続報】1日1食を半年続けた結果、意外な変化が。

以前に、

【体験談】1日1食(昼だけ)を1ヶ月続けた結果を公開!メリット・デメリットとダイエット効果があったかを報告します。

という記事を書いたのですが、それからさらに半年たったので続報を書きます。

身体に起こった変化

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まずは前回の記事から半年たって、身体に起こった変化を列挙します。

1食(お昼ご飯)の前にそこまでもう空腹を感じなくなった

1日1食を始めた当初は1食の前はめちゃくちゃ空腹がすごくて、ご飯を前にしたら漫画みたいにリアルよだれが出てくるくらいだったのですが

身体がこの生活に慣れてきたのか、もはやそこまでは空腹を感じなくなりました。

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普通に1日2~3食食べてた時代のご飯の前って感じ。

その代わりに、劇的に美味さを感じてたのも無くなりましたね。これは残念。

 

でも、1日2~3食食べてた時代に比べてやっぱり1食の量は多くなってます。

前は基本ご飯のおかわりはしなかったのですが、今はおかわり必須!と言う感じです。

夜に小腹が空くのでナッツとフルーツを食べるのが習慣化した

実は1日1食と言いながら、完全に1食と言うわけではないです。

  • コーヒー
  • 飲むヨーグルト

 

普通にご飯

 

  • ナッツ
  • フルーツ

って感じでちょいちょい食べちゃってます。

 

1日1食を始めた当初は完全に1食だったのですが、やっぱり夜に小腹が空くので

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なんか食べたいな~

となっちゃって、お菓子を食べたりナッツ食べたりしてました。

 

それが半年たって、ナッツ+フルーツに落ち着いたって感じです。

まぁ夜ちょっと食べたとしても次の昼までに16時間くらい開いてるのでオートファジーは作動するしいいかって思ってます。

オートファジーって何?って人は【体験談】1日1食(昼だけ)を1ヶ月続けた結果を公開!メリット・デメリットとダイエット効果があったかを報告します。へ。

痩せるのが終わって落ち着いた

1日1食を初めて1ヶ月くらいの時はお腹のお肉が減ってダイエット効果があったのですが、3ヶ月くらい以降はもう体型の変化はなくなりました。

体型もなんか落ち着いて安定したって感じで、今はお腹肉が無くなった状態で維持されてます。

 

僕は元々ダイエット目的ではなかったのですが、ダイエット目的で1日1食をする人はどっかで止まると思っておいたほうが良いかも。

もはやツラさは全く無い

空腹を感じたらナッツとか食べるのが習慣化してしまったし、他人と合わせないといけないというシチュエーションとかもほぼ無いので、もう辛いことが一切なくなりました

 

でも前回記事で書いたようなメリットは今も継続してるので、もう得しかないです。

無敵です。無敵の1食マンです。

ちょっと豪華なご飯食べてやるっていう欲が失せた

1日1食始めた頃は、貴重な1食なんだから豪華なモン食べてやる!って思う時もあったのですが、

今はもうそんなことなくなりましたね。

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フツーに安い飯ばっか食ってます。

 

でもやっぱり1食なんで定食とか魚とか食べて栄養バランスはちょっと気を使ってます。サプリとか飲んでます。

継続できたことについて

woman wearing blue denim jacket sitting and smiling while closing her eyes

1日1食始めた頃は

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これ継続できるんかなぁ
まぁ辛くなったらやめるか

くらいに思ってたのですが、意外とそんな苦もなく継続できてます。

昼しっかり食べて、夜はナッツ+フルーツというのが定着して、もはや一生これで行ける気がしてます。

 

後はコロナの影響で夜に外食することがほぼ無いので、習慣が崩されることがないってことも継続に貢献してますね。

世の中の雰囲気の変化

girl eating cookie

最近、世の中がヴィーガンとかロハスとか完全食とか、色々と健康や食に対しての意識が向上してきてる気がします。

半年前に比べたら1日1食に対する世間の反応もほんのちょっと柔らかくなってるんじゃないかしらって感じですね。

 

まだやってない人は1日1食やってみてください。応援してます。

【1日1食続報】1日1食を半年続けた結果、意外な変化が。のまとめ

これ結婚とかしたらどうなるんやろうなぁ。

以上!

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Posted by ぺりそん