【サウナに毎日入った結果】毎日ととのったら健康にどんな効果がある？
この記事では
- サウナに毎日入ったら身体はどうなるの？
- サウナで毎日ととのったら健康にどんな効果があるの？
という疑問を解消します。
今更改めて言う必要は無いほど、サウナが健康に良いというのは常識ですよね。
そんなサウナですが、普通入っても週1回。好きな人でも週3,4回が限度ではないでしょうか。
この記事は、実際に著者が毎日サウナに入り、その生活を2週間続けた場合に、身体にどのような変化が起こるのかを調査してきました。
改めてサウナが健康に与える良い効果をまとめます
改めてサウナに入ることで得られる健康効果を調べてみると、以下のような効果がありました。
もうありすぎて、サウナすごすぎって感じですよね。
なぜサウナがこのような健康効果をもたらしてくれるかと言うと、下記の要素が大きく関係しているようです。
などなど。
こんな風に、サウナが身体に良いというのは常識だと思います。
実際にサウナに入るのは、月1回～週1回という人が大多数。
このような効果があると言われても、そこまで目に見えて実感することも無い、という人も多いかと思います。
実は僕も、以前たまにサウナに行く、くらいだった頃は、そんな健康効果を感じることはありませんでした。
ではサウナに毎日連続で入るとどうなのでしょうか。
それをこれから報告していきます。
毎日どんなサウナ生活を送ったか
僕が送った「毎日サウナ生活」はこんな感じでした。
このように、僕の場合ただサウナに入るだけでなく、最近流行りの「ととのう」を意識して入りました。
この「ととのう」ことにも健康効果はあるらしく、サウナに入るだけでは得ることのできない快感を得ることができます。
あと水分補給をしないと脱水症状で頭痛やめまいの原因となるので、そこは注意しました。
「ととのう」に関してはこちらでも記事を書いていますので、興味のある方は見てください。
毎日サウナに入って身体に起こった変化
では、気になる結果報告。
サウナに毎日入ることで、僕が一番感じた効果がこれ。
詳しく言うと、サウナに入った1～2時間後に、これまでの2倍位の眠気が来るようになりました。
なので、そのタイミングで寝ると寝付きが超良いんです。
さらに、朝起きた時の
というのが、ほとんど無くなりました。そして目覚ましをしなくても勝手に目が覚めます。
目が覚めた時の気分が爽やかで、起きるまでがスムーズになりました。
僕はけっこう寝付きと寝起きがこれまで悪く、解消したいと思っていたので嬉しい変化でした。
つまり、結論
です。
それ以外の健康効果についてですが、あまり実感できませんでした。
ですが、これはサウナに効果がないと言うよりは、僕がそもそもすでに健康だったから感じなかった、というのが正しいかと思います。
詳しくは、以下の通り。
例えば、元々肩こりがひどい人とか太っている人とか冷え性がひどい人、などが調査をすれば効果が出たのかもしれません。
自分の体調で困っているものがあるなら、毎日サウナ生活をしてみてはいかがでしょうか。
【サウナに毎日入った結果】毎日ととのったら健康にどんな効果がある？のまとめ
毎日サウナに入ると、元々悩んでいた睡眠の質がとても良くなりました。
これは、本当に目に見えて感じる効果だったので、何か自分に困っている物がある場合は、「毎日サウナ生活」やってみてはいかがでしょうか。
他にもサウナやととのうについて記事を書いていますので、こちらもどうぞ。
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