【サウナに毎日入った結果】毎日ととのったら健康にどんな効果がある?

2021年4月2日

毎日 サウナ 効果

この記事では

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  • サウナに毎日入ったら身体はどうなるの?
  • サウナで毎日ととのったら健康にどんな効果があるの?

という疑問を解消します。

 

今更改めて言う必要は無いほど、サウナが健康に良いというのは常識ですよね。

そんなサウナですが、普通入っても週1回。好きな人でも週3,4回が限度ではないでしょうか。

 

この記事は、実際に著者が毎日サウナに入り、その生活を2週間続けた場合に、身体にどのような変化が起こるのかを調査してきました。

本記事の内容
  • サウナに毎日入ったらどうなるのかがわかる
  • サウナが好きになる
  • サウナに入りたくなる
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著者がサウナ付きのスパに泊まり込みで調査をしてきましたので、リアルな情報をお届けします!

改めてサウナが健康に与える良い効果をまとめます

Woman in Sauna

改めてサウナに入ることで得られる健康効果を調べてみると、以下のような効果がありました。

  • 美肌効果
  • 疲労回復
  • 肩こり・腰痛の解消
  • むくみの解消
  • 免疫力の強化
  • デトックス効果
  • ダイエット効果
  • 低血圧の改善
  • ストレス解消
  • 痩せやすい体になる
  • 冷え性改善
  • 睡眠改善
  • 便秘解消
  • 動悸解消
  • 自律神経の正常化

もうありすぎて、サウナすごすぎって感じですよね。

 

なぜサウナがこのような健康効果をもたらしてくれるかと言うと、下記の要素が大きく関係しているようです。

CHECK
  • 血流が高まることにより、身体の隅々まで酸素・栄養素を運び、身体の老廃物を取り除く
  • 発汗効果により毛穴に詰まった汚れが落ち、美肌効果が得られる
  • 筋肉が温められることにより、凝りが解消されたり、動悸が解消される
  • 胃腸が温められることで活発化して便秘解消や免疫力の強化につながる

などなど。

こんな風に、サウナが身体に良いというのは常識だと思います。

 

ですが、皆さんサウナ入ったとき、本当にこの効果を感じてますか?

 

実際にサウナに入るのは、月1回~週1回という人が大多数。

このような効果があると言われても、そこまで目に見えて実感することも無い、という人も多いかと思います。

 

実は僕も、以前たまにサウナに行く、くらいだった頃は、そんな健康効果を感じることはありませんでした。

 

ではサウナに毎日連続で入るとどうなのでしょうか。

  • さすがに言われた通りの効果があるのか?
  • はたまた、逆に疲れたりするのか?

それをこれから報告していきます。

毎日どんなサウナ生活を送ったか

four green towels

僕が送った「毎日サウナ生活」はこんな感じでした。

  • サウナに入っている時間以外:朝~日中は普通に仕事、帰ってきてからサウナ
  • サウナに入るタイミング:夜の20時~23時くらい
  • サウナの入り方:サウナ→水風呂→休憩 を2セット~3セット繰り返す
  • 所要時間:約1時間~1時間半
  • 気をつけていたこと:毎回ととのうことを意識する。水分補給は欠かさない。

このように、僕の場合ただサウナに入るだけでなく、最近流行りの「ととのう」を意識して入りました。

この「ととのう」ことにも健康効果はあるらしく、サウナに入るだけでは得ることのできない快感を得ることができます。

 

あと水分補給をしないと脱水症状で頭痛やめまいの原因となるので、そこは注意しました。

「ととのう」に関してはこちらでも記事を書いていますので、興味のある方は見てください。

毎日サウナに入って身体に起こった変化

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では、気になる結果報告。

サウナに毎日入ることで、僕が一番感じた効果がこれ。

CHECK

寝付きが超良い。そして、目覚めが超良い。

詳しく言うと、サウナに入った1~2時間後に、これまでの2倍位の眠気が来るようになりました。

なので、そのタイミングで寝ると寝付きが超良いんです。

 

さらに、朝起きた時の

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まだ眠い~、起きたくない~

というのが、ほとんど無くなりました。そして目覚ましをしなくても勝手に目が覚めます。

目が覚めた時の気分が爽やかで、起きるまでがスムーズになりました。

 

僕はけっこう寝付きと寝起きがこれまで悪く、解消したいと思っていたので嬉しい変化でした。

つまり、結論

CHECK

睡眠改善は本当だった

です。

 

それ以外の健康効果についてですが、あまり実感できませんでした。

ですが、これはサウナに効果がないと言うよりは、僕がそもそもすでに健康だったから感じなかった、というのが正しいかと思います。

 

詳しくは、以下の通り。

  • 美肌効果:そこまで感じない
  • 疲労回復:普段からそこまで疲労が溜まってないのでわからない
  • 肩こり・腰痛の解消:そこまで感じない
  • むくみの解消:そこまで感じない
  • 免疫力の強化:確かに風邪は1回も引いてない
  • デトックス効果:わからない
  • ダイエット効果:変化なし
  • 低血圧の改善:わからない
  • ストレス解消:普段からストレスがあまりない
  • 痩せやすい体になる:そもそも太ってない
  • 冷え性改善:気温が温かいからあまりわからない
  • 睡眠改善:効果あり!!!
  • 便秘解消:普段から便秘じゃないからわからない
  • 動悸解消:普段から動悸がない
  • 自律神経の正常化:わからない

例えば、元々肩こりがひどい人とか太っている人とか冷え性がひどい人、などが調査をすれば効果が出たのかもしれません。

自分の体調で困っているものがあるなら、毎日サウナ生活をしてみてはいかがでしょうか。

【サウナに毎日入った結果】毎日ととのったら健康にどんな効果がある?のまとめ

毎日サウナに入ると、元々悩んでいた睡眠の質がとても良くなりました。

これは、本当に目に見えて感じる効果だったので、何か自分に困っている物がある場合は、「毎日サウナ生活」やってみてはいかがでしょうか。

 

他にもサウナやととのうについて記事を書いていますので、こちらもどうぞ。

>>ととのうサウナ関連記事一覧

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2021年4月2日

Posted by ぺりそん