【幸福とは何か】なるほど、こんなシンプルな幸福の定義あったのね。
この記事では
- 幸福の定義ってなんだろう
- 幸福とは何か知りたい
- 改めて幸福について考えたい
という疑問を解消します。
多くの人はあまり時間を使わないかもしれませんが、個人的に幸福の定義や幸福とは何かを考えることはとても重要だと思っています。
それを考えたり自分の中で腹落ちするだけで、人生について前向きになったり幸福度が上がります。
この記事では、これまでにないシンプルな幸福の定義を発見したので紹介してきます。
複雑だと思われる幸福について、わかりやすくシンプルに紐解いているので面白いです。
参考著書↓
精神科医が見つけた３つの幸福 最新科学から最高の人生をつくる方法 /飛鳥新社/樺沢紫苑
幸福とは何か
壮大なテーマですが、こう考えたことのある人も少なくないでしょう。
ですが、当たり前ですが人生には多くの事象が複雑に絡み合っています。
なので、幸福もとても複雑に考えてしまいがちです。
など、考えだしたらきりがないです。
しかも、幸福というのは人それぞれ違っていて当たり前です。
なので、人と幸福について議論することもなかなか一筋縄ではいきません
これも幸福が人々の話の中でテーマに上がらない理由にもなっているでしょう。
ですが、今回参考にした著書では、これまで多くの幸福論についての著書を読んでいる僕から見ても
となるものでした。
さらに驚くべきことに
なんです。
前置きが長くなりましたが、では答えに参りましょう。
幸福とは脳内物質だ
幸福とは何か、それは
です。
冷静に考えてみると、当たり前の話です。
人間の思考や知能・感情などは全て脳によってもたらされています。
ですのでもちろん、人が幸福を感じている時も脳内ではそう感じるように脳内物質がドバドバ出ています。
つまり、脳内を調べることによって幸福とは何かがわかる、というのがこのアプローチです。
嬉しいことに現代科学では、長い間ブラックボックスだった脳という機関について、ある程度理解が進んできています。
多くの専門家が人が幸福を感じている時の脳内を調べると、主に３つの物質が多く分泌されていることがわかってきました。
それが
という物質です。
聞いたことありますよね。
今回はこれらの物質について色々と話していくことになります。
ちなみに、この本を書いた著者は精神科のお医者さんで多くの精神疾患患者を診てきた人なので、このアプローチに至った理由もうなずけますね。
幸福になるためにはどうすべきか
では、幸せとは脳内物質だということを踏まえた上で、幸せになるためにはどうすべきかを考えていきましょう。
簡単ですね
というのが答えです。
先程紹介した３つの脳内物質について、それぞれどのようにすれば分泌されるのか等、特徴を見ていきましょう。
セロトニンについて
まず１つ目はセロトニンです。
聞いたことある人もいると思いますが、
セロトニンを一言でいうと
です。
セロトニンが出るのはこんな時
このように、セロトニンは
心地良いな～
太陽とか風が気持ちいいな～
安心するな～
という感じの時に出ます。
オキシトシンについて
次はオキシトシンです。
オキシトシンを一言でいうと
です。
オキシトシンが出るのはこんな時
つまりオキシトシンは
ということです。
ドーパミンについて
最後は、ドーパミンです。有名ですね。
ドーパミンを一言でいうと
です。
ドーパミンが出るのはこんな時
このように、ドーパミンは
やったー！
あれ欲しい！
など、興奮や高揚感を感じた時に出る物質なんです。
そしてドーパミンは依存性があり
となることでも知られています。
現代人が間違えがちなこと
足元の幸せに気づいてあげて
３つの脳内物質を見てきましたが、「セロトニン・オキシトシン」と「ドーパミン」には大きな違いがあります。
それは
ということです。
つまり、「セロトニン・オキシトシン」を多く分泌するためには、そこにある幸せに気づいてあげることが重要です。
多くに現代人はそれを忘れてしまいがちです。
身近にある健康や大切な人との繋がりに目を向けて、セロトニンとオキシトシンの幸せを意識しましょう。
そうすることでより幸福度は上がります。
幸せには適切な順番がある
多くの現代人は「セロトニン・オキシトシン」の幸せをないがしろにして、「ドーパミン」の幸せを追いかけます。
確かに何かを達成した時や成功した時に得られるドーパミンは強烈です。
しかし、幸せには適切な順番があるのです。
幸せの適切な順番は
です。
なぜこうなるかと言うと
毎日毎日仕事に明け暮れて何かを達成した人が、ふと振り返ると家庭は崩壊して健康状態も最悪、というのはよくあるストーリーです。
こうならないように十分注意することが必要です。
つまり、
ということです。
成功だけに執着しても幸せにはなれない
さらに、「セロトニン・オキシトシン」と「ドーパミン」の違いとして
という違いがあります。
ここからわかることは、
ということです。
そして、また何かを達成したいという欲望に駆られる、という無限ループです。
こんなに常に何かを求めて、追われている人生は幸せと言えるでしょうか。
ドーパミンの奴隷になってはいけません。
あくまでセロトニンやオキシトシンの幸せを重視し、その上で、付加的にボーナス、スペシャルイベントとしてでドーパミンを得ていくという考え方が良いです。
幸福になるためのおすすめアクション
最後に著書でおすすめされていた幸福度を高めるためのアクションを紹介します。
それは
です。
これは何かというと、１日の中であった「ポジティブなこと」「誰かに親切したこと」「誰かに感謝したこと」を簡単(１日それぞれ３行くらい)に毎日書く、というものです。
これによって普段意識しないことに目を向けることが出来るので、セロトニンやオキシトシンを分泌させやすくなります。
どんな些細なことでも良いので、書いてみてください。
などなど、何でもOKです。
僕もやってみましたが、やって見ると意外と難しいです。
でも続けていると普段から親切と感謝を少しずつ意識するようになります。
これが積もり積もって人生が変わるんです。ぜひやってみてください。
【幸福とは何か】なるほど、こんなシンプルな幸福の定義あったのね。のまとめ
多くの人の幸福論を色々と見ていて確実にわかってきたことは、
ということです。
多くの人が勘違いしがちですが、これに気づくと人生観が変わります。
他にも「幸せ」に関する記事を書いてます。
⇨幸せに関する記事はコチラ！
精神科医が見つけた３つの幸福 最新科学から最高の人生をつくる方法 /飛鳥新社/樺沢紫苑
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